Бігова доріжка або еліпсоїд: що вибрати?

Більшість людей перебуває у стані любові-ненависті до фізичних вправ, яке з часом перетворюється з шкідливої звички в стійку залежність. Багато по невірі запитують: “Навіщо йти або бігти, якщо можна їхати? ” Але вони змінюють свою думку, коли ендорфіни приймаються за справу.

Справа в тому, що існує дуже багато переваг, які дають кардіотренування – це такі заняття, які стимулюють серцевий ритм у певні проміжки часу. Хоча , і призначені для кардіотренувань, є деякі відмінності між цими двома видами тренажерів, які слід тримати в голові у випадку вибору між еліпсоїдом і біговою доріжкою.

Бігові доріжки призначені для тренування в основному нижньої частини тіла і дають непоганий загальний фітнес-тонус. Вони спеціально зроблені для ходьби або бігу. З іншого боку, еліптичні тренажери , призначені для тренування і верхніх, і нижніх м’язів, допомагаючи тренувати як силу, так і витривалість.

Еліптичні тренажери задіють більш інтенсивно м’язи рук, що в свою чергу порушує серцевий ритм ще вище. Це веде до спалювання більшої кількості калорій через залучення більшого числа м’язів під час вправи. Синхронізація рухів руками і ногами підвищує координацію і додає тонус всьому тілу. Давайте розглянемо декілька основних переваг, які дозволять вибрати між еліптичним тренажером і біговою доріжкою.

Ключові моменти, які слід пам’ятати при виборі між еліптичним тренажером і біговою доріжкою

Бігові доріжки:

1) Виготовлені спеціально для ходьби/бігу. Біг і ходьба на ній носить характер вправ з високим навантаженням на кілька ділянок тіла: щиколотки, коліна, стегна і спину. Цей тренажер більше підійдуть тим людям, які можуть витримати таке навантаження і готові до струсів стопи на полотні.

2) Менше навантаження, ніж при бігу по землі. У багатьох моделях вбудована система шокоподавления, що значно знижує навантаження на стопу.

3) І, тим не менш, близькі до бігу на вулиці тренування. Бігова доріжка потрапить навіть досвідченому бігунові. Вправи на ній – це все той же біг на відкритому повітрі тільки з меншим навантаженням на стопи, з меншою небезпекою впасти або підвернути ногу, так як полотно рухається з однаковою швидкістю, а перешкоди як такі відсутні. Ви можете самі вибирати швидкість бігу і нахил поверхні.

Еліптичні тренажери:

1) Низький рівень небезпечної навантаження. Так як в заняттях на еліпсоїді ноги задіяні меншою мірою, то заняття на даному виді тренажера більш стійкі, а значить безпечніше. На цьому тренажері немає високих навантажень на ступні, що в свою чергу веде до менших навантажень і на інші частини тіла.

2) Тренування верхньої частини тіла. Чудовий контроль над верхньою частиною тіла забезпечений стійким положенням ніг.

3) Бічний контроль. Ще більше бічного контролю завдяки спрямованим руху.

4) Постава. Цей тренажер спеціально сконструйований з урахуванням біомеханіки таким чином, що дозволяє вашій спині приймати правильне положення під час вправ.

5) Крос-тренування. Тренування на них дозволяють задіяти у вправах буквально все тіло. Це веде до більшої втрати калорій, ніж при заняттях на біговій доріжці.

Пам’ятайте перед покупкою, що такі індивідуальні характеристики, як вік, травми і рівень підготовки повинні бути враховані при виборі між біговою доріжкою і еліптичних тренажером.

з доктором і фітнес інструктором з приводу перерахованих вище індивідуальних особливостей ніколи не буває зайвою.